Les activités de jardinage qui brûlent des calories
Jardiner est une passion pour de nombreuses personnes, mais saviez-vous que c’est également une activité qui peut vous faire brûler des calories ? Le jardinage est un excellent moyen de rester actif et en bonne santé tout en créant un magnifique espace extérieur. Découvrez ci-dessous quelques activités de jardinage efficaces pour brûler des calories.
1. Désherber à la main
Désherber à la main est l’une des activités de jardinage les plus efficaces pour brûler des calories. En plus de travailler vos bras et vos épaules, cette tâche sollicite également vos jambes et vos abdominaux. Vous pouvez facilement brûler jusqu’à 200 calories en désherbage pendant une heure.
2. Bêcher et ameublir le sol
Le bêchage et l’ameublissement du sol sont des activités qui nécessitent une certaine force physique. En travaillant avec une bêche ou une fourche, vous sollicitez les muscles de vos bras, de vos épaules et de votre dos. Cette activité peut brûler jusqu’à 150 calories par heure.
3. Planter des fleurs ou des légumes
Planter des fleurs ou des légumes nécessite de se pencher, de s’accroupir et de se relever régulièrement. Ces mouvements sollicitent les muscles des jambes et des fessiers, ainsi que les muscles du tronc. En une heure de plantation, vous pouvez brûler jusqu’à 180 calories.
4. Tondre la pelouse
Tondre la pelouse est une activité de jardinage classique qui peut également vous aider à brûler des calories. En poussant la tondeuse, vous sollicitez les muscles des bras, des jambes et du tronc. En fonction de la taille de votre pelouse, vous pouvez brûler jusqu’à 250 calories en une heure.
5. Arroser à la main
Arroser à la main vos plantes, votre potager ou votre jardin est une excellente façon de brûler des calories tout en prenant soin de vos végétaux. En portant un arrosoir ou en utilisant un tuyau d’arrosage, vous sollicitez les muscles de vos bras et de vos épaules. Cette activité peut vous faire brûler jusqu’à 100 calories par heure.
Le jardinage est donc bien plus qu’une simple activité de loisirs. En plus de vous permettre de créer un bel espace extérieur, il vous offre également de nombreux bienfaits pour votre santé. Alors n’hésitez plus, mettez-vous au jardinage et profitez des bienfaits physiques et mentaux qu’il peut apporter.
La quantité de calories brûlées lors de différentes activités de jardinage
L’entretien du jardin est non seulement bénéfique pour l’esthétique de votre espace extérieur, mais c’est aussi une excellente façon de rester en forme et de brûler des calories. Les tâches courantes telles que la plantation, l’arrosage, la taille et le désherbage peuvent être considérées comme des activités physiques qui nécessitent de l’effort et de l’énergie. Dans cet article, nous allons explorer la quantité de calories brûlées lors de différentes activités de jardinage.
Les activités légères
Les activités légères comprennent des tâches telles que le ramassage des feuilles, le balayage, le ratissage et la plantation de fleurs. Bien qu’elles ne nécessitent pas beaucoup d’effort, elles peuvent tout de même vous aider à brûler des calories. En moyenne, une personne de 70 kg brûlera environ 150 calories lors d’une heure de ces activités légères.
Il est important de noter que la quantité de calories brûlées peut varier en fonction de votre poids et de votre niveau d’intensité. Plus vous êtes lourd et plus vous travaillez intensément, plus vous brûlez de calories.
Les activités modérées
Les activités modérées impliquent des tâches telles que la tonte de la pelouse, le désherbage manuel, la plantation d’arbustes et l’arrosage à la main. Ces activités requièrent un peu plus de force et d’endurance que les activités légères. Une personne de 70 kg peut brûler environ 300 calories en effectuant ces tâches pendant une heure.
La tonte de la pelouse est l’une des activités de jardinage les plus physiques. Pousser la tondeuse à gazon pendant une heure peut brûler jusqu’à 400 calories. En ajoutant des mouvements de bras supplémentaires lors de la tonte, vous pouvez augmenter l’intensité de votre entraînement et brûler plus de calories.
Les activités vigoureuses
Les activités vigoureuses sont des projets de jardinage plus exigeants qui requièrent une plus grande quantité d’énergie. Il peut s’agir de couper du bois, de creuser des trous pour planter des arbres ou des légumes, de déplacer des matériaux lourds ou de construire des clôtures. Ces activités peuvent faire augmenter votre rythme cardiaque et vous faire transpirer. Vous brûlerez ainsi plus de calories. En moyenne, une personne de 70 kg peut brûler jusqu’à 500 calories par heure lors de ces activités vigoureuses.
Il est important de garder à l’esprit que le jardinage n’est pas seulement bénéfique pour brûler des calories, mais aussi pour améliorer votre santé physique et mentale. Passer du temps à l’extérieur, respirer l’air frais et se connecter à la nature peut réduire le stress, améliorer l’humeur et favoriser le bien-être général.
Donc, la prochaine fois que vous vous retrouvez occupé dans votre jardin, rappelez-vous que vous faites non seulement pousser des fleurs et des légumes, mais aussi un peu d’exercice et une bonne dépense calorique. Alors, profitez de ces bienfaits ensoleillés pour votre corps et votre esprit !
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